musisz sie zdecydować czy chcesz zgubić ten 'brzuszek' czyli zredukować mase, czy chcesz nabrać masy, albo jedno albo drugie, musisz sie zdecydować.. woda gazowana jako tako jeszcze ujdzie, chociaz wiadomo ze niegazowana bylaby o wiele lepsza opcja (idzie sie przyzwyczaic), co do napojów w biedronce/kauflandzie/tesco itp. dostaniesz czego dusza [...]
to nie tylko marketing . kwestia diety i treningu sprawa podstawowa . obecnie na UD2 obserwuje to na swoim przykladzie . IMO przy podazy 1300 kcal dzien w dzien jest to w hvvvvvj trudne ( nierealne ?) . przy dietach keto gdzie dochodza fazy ladowania jak najbardziej . PON - CZW. 1387 Kcal /day . CZW-PIA - 5500-6000KCal . SOB-NIE - 3000Kcal. w [...]
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]
Kolego a co ty chcesz jeszcze redukować, bierz się za mase tylko ostrożnie żeby się nie zalać na wakacje. Albo poczekaj i zacznij po wakacjach. Widząc się w lustrze chyba powinieneś wiedzieć co robić dalej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak robisz mase to cardio Ci i tak nie zaszkodzi. Tylko troszkę tłuszczyku zgubisz. Biegaj, ruszaj się :D Graj w piłke to co robią nastolatki. Ewentualnie jeżeli nie lubisz cudzego towarzystwa możesz pobiegać na bieżni. Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 13:19:53 Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2014-07-25 13:20:14
[...] Ciśnienie 160/80. Szansa ze to od SAA w takich dawkach jest bardzo mała. Jestem pod okiem kardiologa, dorzucilismy leki i ciśnienie nadal potrafi szaleć. Zrobiłem już cała masę badań i wszystko ze mną Ok. Czy to od towaru? Wątpię. Ale jak nie od towaru to od czego? %-) Teraz coraz częściej rozważam żeby zejść i się odblokować, ale boje się ze [...]
[...] Ciśnienie 160/80. Szansa ze to od SAA w takich dawkach jest bardzo mała. Jestem pod okiem kardiologa, dorzucilismy leki i ciśnienie nadal potrafi szaleć. Zrobiłem już cała masę badań i wszystko ze mną Ok. Czy to od towaru? Wątpię. Ale jak nie od towaru to od czego? %-) Teraz coraz częściej rozważam żeby zejść i się odblokować, ale boje się ze [...]
Beny_S ma racje, pompki na poręczach na koniec, co do twojego poprzedniego treningu wydaje sie być ok, martwi mnie tylko twój wiek, zakładam że jeszcze troche urośniesz, dlatego wyrzuciłbym z treningu martwy ciąg (to dobre ćwiczenie ale kontuzjogenne) i dla osób które jeszcze rosną niewskazane i jeszcze jedno, jeżeli robisz mase, to na małe grupy [...]
witaj, co do wymienionej suplementacji, nic nie ma w niej co by zagrażało watrobie;-) jednak konsultacja lekarska jest konieczna troche niska kalorycznosc jak na ta mase ciala
Bo ma masę, dla czego w niektórych sportach są podziały na wagi, Ty ważąc powiedzmy 70kg nie ćwicząc nie podniesiesz tyle co człowiek też nie ćwiczący ważący 140kg Skoro grubas jest silny to tak, musi mieć więcej mięśni ale co - tkanka tłuszczowa anabolicznie wpływa??? O to mi się rozchodzi. Załóżmy że był kiedyś chudy, roztył się nie ćwicząc - [...]
powiem tak , radzili mi kupic na stawy kupilem na stawy flexit drink - dobra cena dobre opinie , ale wypilem tego moze z 14 dni nie wiecej wiecej niz 0,7 puchy stoi ( po prostu mialem juz odruch wymiotny na widok shakera - tylke tych supli ) stawy nie daly o sobie znac ani razu dodam ze waze ok 100 kg teraz 96 i z bieganiem kilkunastu km nie ma [...]
1. dieta ;) bez tego ani rusz 2. zajrzyj tutaj bo kolega mial podobny sprzet domowy i modyfikowalismiy fbw georga pod jego sprzet wykorzystaj rady i zobacz czy ci odpowiadaja napisz co ci nie pasuje to pomyslimy http://www.sfd.pl/Jestem_czy_nie_jestem_trening_pomoc-t378859.html tobie tez polecam fbw by georgu 3. masa i rzeźba hmmm... ? ja bym [...]
micku: trening techniczny plus randori w twoim wieku wystarczy jak juz jestes super techniczny, to moze cos dokladaj na dzien dzisiejszy: podciaganie na drazku, pompki na jednej rece, przysiady na jednej nodze, skok w dal z miejsca, wyskok z przysiadu w gore nie wiecej niz 5 w serii, co najmniej 3 minuty miedzy seriami, i na swiezosci a najlepiej [...]
najlepszy do wzrostu sily,zalezy jak rozpiszesz dawki najlepiej dam ci przyklad w zaleznosci od zasobow w srodek od pierwszego tygodnia2 next 2 nex 3 nnex 3 nex2 nex 2 nex 1 nex 1.Poprostu nie mozesz odrazu z maksimum przejsc i zostawic bo ci szybko ucieknie tak kombinuj zeby zostalo ci w body przez dluzszy czas.Nie przesadzaj z dlugoscia cyklu [...]
Dzieki za mile slowa, zabieram sie za mase ale cos slabo mi idzie poki co. Skonczylem redukcje na lekko ponad 2000. Zmienilem trening z fbw na splita i powoli dokladam kcal. Na chwile obecna zjadam ich 3200. Sila idzie a obwody stoja. Doloze i bede obserwowal :)
Z tym ze nie mam czasu na silownie i dostepu do innego sprzetu. Za to mam zakwasy po tych cwiczeniach. A zmienilem kolejnosc, bo musialbym z piwnicy biegac na dwor co 1 cwiczenie zeby kozystac z trzepaka ;P Ogolnie sily mam duzo jak na swoja mase, rzezbe tez jakas tam mam, tylko po prostu "stoje w miejscu" .. NIe potrafie po prostu z tymi [...]
tu nie chodzi o wilksa a o mase ciała, wiadomo że komuś o własnej wadze 83 kg dodanie 26 kg = 109 do podniesienia a mi np. 92 + 26 = 118 kg, troche nie fair wkońcu 9 kg więcej, a w innych ćw, z wilksem jest ułatwienie, to albo wszystko przeliczamy siłowe do wagi albo nic, takie moje zdanie, a co masti na to?
ja chce mase a nie pompe, przed cyklem na xp jeden koles mi tu napisał ze lepiej bym kupił za ta kase kupił duzo białka i zrezygnował z tymczasowej opuchlizny , TERAZ ZAŁUJE ZE GO NIE POSŁUCHAŁEM a gdybym kupil puszke super mass hi tec'a 3 kg ( troche mało :/) do tego amino anabol tez hi tec'a , do tego zma, omega3 ... co wy na to ??
wyszło mi 3 583 kcal 16 lat 169cm 57kg na 90% ektomorfik chcę zbudować masę mięśniową 4 treningi piłkarskie tygodniowo + mecz, 3x siłownia tygodniowo i oczywiście 3x tygodniowo wf ale jego nie liczyłem, bo na każdym robimy co innego i jakiejś bardzo dużej aktywności tam nie ma. We wzorze z linku nie widziałem nigdzie wzmianki o dodaniu lub [...]
Konkurs-Bitwa na ćwiczenia-raptacz1-pompki na poręczach
